Cum să adormi la timp?

Cum să adormi la timp?
Cum să adormi la timp?
Anonim

Adormirea rapidă și la timp pentru mulți este o problemă reală care poate fi rezolvată uneori doar cu intervenția specialiștilor. Cum ne putem ajuta singuri, explică un grup de oameni de știință.

Studiile au fost efectuate de specialiști științifici americani și suedezi. Rezultatele muncii lor au fost publicate într-un articol din revista Current Biology

Ieșirile în natură ajută la somnul bine, susțin autorii publicației. Ei recomandă să petreceți mult timp în lumina soarelui și să limitați iluminatul electric seara. Oamenii de știință susțin că această măsură îi va ajuta pe oameni să facă față problemei de la rădăcină.

Pentru a ajunge la aceste concluzii, specialiștii au observat 14 voluntari care sufereau de probleme persistente de somn. Nouă dintre ei au petrecut weekendul în drumeții în natură, iar cinci au rămas acasă. S-a dovedit că în zilele lucrătoare, primul grup de oameni și-a recuperat tiparele de somn, iar voluntarii din cel de-al doilea grup le-a fost mai greu.

De asemenea, a devenit clar că poziția corpului în timpul somnului are un impact direct asupra calității acestuia, atâta timp cât poziția pe o parte ajută la curgerea corectă a fluxurilor limfatice, care ajută la curățarea creierului de exces. deșeurile acumulate în timpul metabolismului în timpul stării de veghe.

Recomandat: