7 teste rapide care vă pot dezvălui problemele de sănătate (FOTOGRAFII)

Cuprins:

7 teste rapide care vă pot dezvălui problemele de sănătate (FOTOGRAFII)
7 teste rapide care vă pot dezvălui problemele de sănătate (FOTOGRAFII)
Anonim

Sănătatea noastră este cea mai mare bogăție a noastră. Trebuie să-l păzim cu mare atenție. Cu toate acestea, în viața noastră agitată de zi cu zi, adesea uităm sau nu acordăm atenție obiceiurilor proaste care ne pot dăuna la un moment dat. Mai ales că poate apărea o problemă despre care aflăm când este deja destul de târziu

Vă oferim 7 teste rapide pe care le puteți face pentru a vă evalua starea corpului. Cel mai bine este să aflați cât mai curând posibil despre o problemă de sănătate pentru a evita alte vătămări și neplăceri în viitor.

Viziune

Image
Image

Testul Amsler ajută la identificarea degenerescenței maculare, o afecțiune care face vederea mai puțin ascuțită. Degenerescenta maculara apare de obicei la persoanele cu varsta peste 50 de ani si progreseaza foarte repede. Acest lucru poate duce la orbire totală.

Testul trebuie efectuat într-o cameră bine luminată. Așezați fotografia la 25-30 cm de ochi. Nu vă înclinați capul înainte sau în lateral și nu mijiți ochii.

Acoperiți un ochi cu mâna și priviți punctul fără să clipiți timp de zece secunde. Faceți același lucru cu celăl alt ochi.

Dacă toate liniile sunt uniforme, fără distorsiuni, separări sau pete gri, înseamnă că retina ta este complet sănătoasă. Cu toate acestea, dacă observați că liniile sunt vizibil curbate în orice parte a fotografiei, ar trebui să consultați imediat un medic.

Forța

Misurile fizice intense nu sunt recomandate persoanelor în vârstă și persoanelor care au anumite boli cardiovasculare. Înainte de a efectua orice activitate fizică, ar trebui să efectuați câteva teste simple.

Image
Image

Găsește-ți pulsul, numără bătăile pe minut.

Fă 20 de genuflexiuni.

Ai încredere din nou în puls.

Dacă numărul de accesări a crescut cu 25%, înseamnă că ești absolut bine. Dacă diferența este de 25-50%, înseamnă că sistemul cardiovascular este slab. Dacă numărul de accidente vasculare cerebrale a crescut cu mai mult de 50%, ar trebui să consultați un medic.

Image
Image

Du-te la etajul al patrulea, nu fugi, urcă scările. Mergeți calm, dar nu încet.

Găsiți ritmul cardiac și numărați bătăile pe minut.

Dacă pulsul tău este în jur de 120 de bătăi pe minut, ești bine. Dacă pulsul este de peste 120 de bătăi pe minut sau începi să simți dificultăți de aer sau să ai dureri în piept, ar trebui să mergi la medic.

Chiar și atunci când practicați o activitate fizică intensă, ritmul cardiac nu trebuie să depășească limita. Limita este diferită pentru diferite vârste. Pentru a o calcula, scade vârsta ta din 220. De exemplu, 220 - 40=180, ceea ce înseamnă că ritmul cardiac nu trebuie să depășească 180 de bătăi pe minut.

Pacienții vârstnici și persoanele care au probleme cardiace ar trebui să-și înmulțească numărul cu 0,5 și 0,6.

De exemplu:

220 - 60=160

160 × 0,5=80

160 x 0,6=96

Deci, ritmul cardiac în timp ce faci exerciții fizice ar trebui să fie de 80 până la 96 de bătăi pe minut.

Poza

Image
Image

Stai în picioare natural și roagă pe cineva să te urmărească. Dacă spatele se curbează cu 45° sau mai mult și șoldurile apar înainte, aceasta indică o curbură gravă a coloanei vertebrale. O adâncitură în coloana vertebrală indică, de asemenea, că este ceva în neregulă. În acest caz, ar trebui să consultați un medic pentru a obține diagnosticul și tratamentul corect.

Există un alt test simplu care poate arăta că ai coloana vertebrală strâmbă. Luați 2 creioane sau pixuri în mâini și puneți mâinile jos pe corp. Daca creioanele sunt paralele intre ele, inseamna ca postura ta este buna. Dacă creioanele sunt îndreptate unul spre celăl alt, înseamnă că aveți spatele strâmb.

Image
Image

Cereți pe cineva să vă privească sau să vă faceți propriile fotografii. Folosește o linie (sau doar fă-o în imaginația ta) pentru a forma o linie de la ureche la osul umărului. Dacă linia este dreaptă, ești bine. Dacă urechea este ușor înainte de os, înseamnă că aveți probleme cu postura.

Image
Image

Astăzi aproape toată lumea are spatele strâmb. Este adesea cauzată de un stil de viață sedentar. Pentru a vă îmbunătăți postura, încercați să vă mențineți spatele drept atunci când lucrați și faceți exerciții speciale.

Aparatul respirator

Image
Image

Următoarele teste vă vor ajuta să evaluați funcționarea sistemului respirator, distribuția oxigenului în organism și să aflați dacă aveți probleme cu circulația sângelui.

Așezați-vă și respirați adânc de câteva ori. Expiră. Apoi respira adânc și ține-o. Este mai bine să-ți acoperi nasul cu mâna. Utilizați un cronometru pentru a urmări cât de mult vă puteți ține respirația. Un rezultat normal pentru o persoană sănătoasă nu trebuie să fie mai mic de 40 de secunde pentru bărbați și 30 de secunde pentru femei.

După 5 minute, repetă respirația adâncă și apoi ține-ți respirația după expirarea completă. O persoană sănătoasă poate petrece 25-40 de secunde în acest fel. Apropo, sportivii au scoruri mai mari, așa că folosind scorul tău, poți estima cât de mult ți-ai antrenat corpul.

Bonus: ce încearcă să-ți spună durerea de cap:

Image
Image

Durerea de cap poate fi diferită, atât ca intensitate, cât și ca locație.

Dacă simți o durere de cap în fața capului, înseamnă că nu dormi suficient.

Dacă durerea de cap este situată în spatele capului, acesta este un semn al unui nivel ridicat de stres. Relaxează-te mai mult și te vei simți mai bine.

În sfârșit, dacă aveți dureri de cap în vârful capului, ar putea însemna că nu primiți suficientă mâncare și apă. Schimbați-vă dieta.

Recomandat: