Avocado îmbunătățește flora intestinală

Cuprins:

Avocado îmbunătățește flora intestinală
Avocado îmbunătățește flora intestinală
Anonim

Avocado, bacterii, intestine, boli. La prima vedere, conexiunea nu este vizibilă, dar este de fapt o formulă de sănătate foarte importantă

Oamenii de știință au putut determina efectul asupra intestinelor consumului zilnic de avocado.

Rezultatele vă pot determina să vă schimbați dieta, scrie „Trud”.

1. Intestinele noastre sunt o lume de bacterii

Intestinul este organul din corpul nostru care conține cel mai mare număr de bacterii. În plus, pot fi întâlnite aproximativ 1000 de specii diferite. Acesta nu este un motiv de alarmă, deoarece majoritatea sunt sănătoase pentru organismul nostru și previn dezvoltarea germenilor și a infecțiilor. În mod normal, oamenii au de 4 ori mai multe bacterii benefice decât cele dăunătoare. Oamenii de știință găsesc o modalitate de a mări acest număr și mai mult.

2. Ingredient secret

Se pare că avocado este un „schimbător de joc”. Un nou studiu constată că consumul zilnic al acestui fruct are un efect pozitiv asupra tractului gastrointestinal. Nu numai că crește numărul de bacterii benefice și îmbunătățește flora intestinală, dar reduce și acizii biliari și crește acizii grași și acetatul.

3. Cum ne afectează avocado sănătatea

Rezultatele arată că aportul zilnic de avocado crește diversitatea florei intestinale. Acest lucru, la rândul său, întărește imunitatea și ajută la evitarea multor probleme grave de sănătate, cum ar fi cancerul, diabetul și bolile cardiovasculare. De asemenea, este util în neutralizarea dezechilibrelor și iritațiilor intestinale.

4. Cât avocado este nevoie

Nu trebuie să mănânci un avocado întreg în fiecare zi. Femeile pot încerca 140 de grame, iar bărbații pot mânca puțin mai mult - 175 de grame. Adăugați-l la una dintre mesele zilnice. Amintiți-vă că avocado singur nu va face minuni pentru intestinul dumneavoastră. Trebuie să vă asigurați că dieta dvs. este echilibrată și nu uitați să fiți activ.

Recomandat: