Rezultate uimitoare pentru organism cu doar 2 banane pe zi

Cuprins:

Rezultate uimitoare pentru organism cu doar 2 banane pe zi
Rezultate uimitoare pentru organism cu doar 2 banane pe zi
Anonim

Mâncarea sănătoasă nu este întotdeauna gustoasă. Cu toate acestea, acest lucru nu se aplică bananelor. Experții în alimentație sănătoasă dezvăluie în detaliu ce se va întâmpla cu corpul tău dacă începi să mănânci două banane pe zi. Rezultatele sunt cu adevărat uimitoare…

Veți ajunge din urmă cu deficiențele de vitamine

Bananele sunt bogate în vitamina B6. Acest lucru ajută organismul să producă insulină, hemoglobină și aminoacizi, care sunt necesari pentru a crea celule noi sănătoase. De asemenea, conțin 15% din norma zilnică de vitamina C.

Veți fi mai energic

Potasiul, care este conținut în banane, protejează împotriva spasmelor musculare, în timp ce carbohidrații oferă suficientă energie și rezistență pentru un antrenament intens. De asemenea, tensiunea arterială va reveni la normal. Bananele conțin, de asemenea, aproximativ 420 mg de potasiu, care ajută semnificativ la reducerea tensiunii arteriale.

Veți scăpa de kilogramele în plus

Bananele sunt bogate în fibre și creează o senzație de sațietate. Tipul de amidon pe care îl conțin reduce pofta de mâncare. Scade nivelul zahărului din sânge și crește sensibilitatea la insulină. Dacă celulele organismului nu sunt sensibile la insulină, ele nu pot absorbi glucoza și pancreasul va produce mai mult. Iar reglarea insulinei depinde direct de dacă vei acumula grăsime în exces.

Riscul de anemie scade

Simptomele anemiei sunt paloare, oboseală ușoară, dificultăți de respirație și ea în sine este rezultatul reducerii celulelor roșii din sânge și al nivelului scăzut de hemoglobină din sânge. Bananele conțin mult fier, care stimulează producția de globule roșii. În plus, conțin vitamina B6, care reglează nivelul de glucoză din sânge.

Digestia se îmbunătățește

Bananele sunt ușor de digerat și nu irită tractul gastro-intestinal. Amidonul rezistent conținut de banane nu este digerat și trece în intestinul gros, unde servește ca un teren de reproducere eficient pentru bacteriile benefice. Bananele pot fi consumate pentru gastrită și arsuri la stomac și, de asemenea, ajută la restabilirea mineralelor pierdute în diaree.

Scăderea nivelului de stres

Bananele îmbunătățesc starea de spirit. Acestea conțin triptofan, care este necesar organismului pentru producerea de serotonină (așa-numitul hormon al fericirii). O banană conține aproximativ 27 mg de magneziu – iar acest mineral este responsabil pentru buna dispoziție și somn sănătos.

Recomandat: