Cele mai bune alimente pentru creier și concentrare

Cele mai bune alimente pentru creier și concentrare
Cele mai bune alimente pentru creier și concentrare
Anonim

Suntem ceea ce mâncăm. Ca orice zicală banală și binecunoscută, acest gând are de fapt mult adevăr în el. Ca motor principal al organismului nostru, alimentele ne alimentează diferit în funcție de ce și cum le consumăm. Dar pe lângă menținerea sănătății noastre fizice și a condiției fizice, alimentația este și un factor decisiv pentru multe alte procese care au loc în organism și trebuie să fim conștienți de aspectele pozitive și negative din fiecare aspect.

Dacă ne percepem organismul ca pe o mașină sau un sistem, acesta este condus și funcționează datorită unui centru de control. Acest centru de control al organismului uman este creierul. Fiecare acțiune, chiar și respirația, este de fapt un semnal trimis de la creier la corp. Și deși acesta este un fapt cunoscut în mod obișnuit, uităm adesea că buna funcționare a materiei cenușii este responsabilă în principal de alimentele pe care le consumăm.

Mulți oameni celebri, al căror domeniu de activitate implică exclusiv și exclusiv proces de gândire, judecată și memorie bună și rapidă și necesită concentrare ridicată, sunt foarte interesați și implicați în diverse diete. Dându-și seama de importanța alimentelor în meniul lor pentru a stimula activitatea creierului, vedete precum numărul unu mondial în lumea pokerului Daniel Negreanu apelează adesea la diete vegetariene sau vegane. Și deși a fost chiar ridiculizat de colegi din cauza percepției că bărbații adevărați mănâncă carne, Daniel a rămas fidel înțelegerii sale și chiar a împărtășit că mâncarea l-a ajutat să obțină marile sale succese: „A fi vegan m-a făcut să devin un jucător de poker mai bun. „.

Și în timp ce dietele și dietele pun accent pe produsele care ar trebui evitate sau complet excluse din meniul nostru, aici accentul este pus pe alimentele pe care cu siguranță ar trebui să ne concentrăm. Sunt combustibilul pentru creierul nostru și utilizarea frecventă va avea cu siguranță efecte benefice.

Un alt adevăr cunoscut, dar adesea uitat, este că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și nu trebuie sărit peste. Modul perfect de a-ți începe ziua cu ceva bun pentru creier este un mic dejun din cereale integrale. Cerealele integrale, cum ar fi musli, de exemplu, au un efect antioxidant și ajută la creșterea fluxului de sânge către creier. Nucile sunt, de asemenea, bogate în substanțe utile, pe care le puteți mânca și ca gustare de după-amiază. Nucile, care seamănă chiar cu forma creierului, migdalele și semințele de dovleac sunt recomandate în special, deoarece conțin vitamine precum acizii grași A, E, B6 și Omega-3.

Un conținut ridicat de Omega-3 se găsește și în peștele pe care îl poți mânca la prânz. O dovadă a efectului său benefic asupra creierului este faptul, dovedit științific, că consumul de pește și produse din pește reduce riscul de Alzheimer.

Alți prieteni incontestabili ai materiei cenușii sunt legumele, inclusiv roșiile și vinetele, bogate în antioxidanți atât de importanți pentru întregul organism. Conținutul de polifenoli din unele dintre ele, cum ar fi varza roșie, ajută și la prevenirea bolii Alzheimer.

Veștile bune pentru iubitorii de dulciuri este că ciocolata are și un efect pozitiv asupra creierului. Acest lucru se aplică în principal la ciocolata neagră adevărată, care este bogată în flavanoli. Datorită acestora, fluxul de sânge către creier crește, drept urmare funcțiile cognitive, memoria și gândirea abstractă se îmbunătățesc. Vă sfătuim să monitorizați procentul de flavanoli de cacao din ciocolată și să nu exagerați cu cantitățile.

Recomandat: