Experții au spart mitul despre beneficiile sportului pentru pierderea în greutate

Experții au spart mitul despre beneficiile sportului pentru pierderea în greutate
Experții au spart mitul despre beneficiile sportului pentru pierderea în greutate
Anonim

Trei experți internaționali de top scriu în British Journal of Sports Medicine că este timpul să ne despărțim de mitul popular despre eficiența sportului pentru pierderea în greutate.

O persoană câștigă în greutate în exces dacă mănâncă mai mult decât folosește corpul pentru energie în fiecare zi. Excesul de greutate, și în special obezitatea, provoacă numeroase probleme de sănătate și scurtează viața. Vorbim de obezitate atunci când greutatea unei persoane depășește cu minim 20% circumferința taliei, care (ținând cont de înălțime, vârstă și sex) ar trebui să fie de maximum 100 cm pentru bărbați și 90 cm pentru femei, și raportul dintre volumul taliei și șoldurilor mai mare de 1 la bărbați și mai mult de 0,45 la femei.

„O persoană care suferă de obezitate nu are nevoie să-și mărească nici o iotă activitatea fizică pentru a pierde în greutate. Trebuie doar să mănânci mai puțin. Sunt îngrijorat mai ales că societatea are ideea că poți mânca orice vrei și cât vrei, atâta timp cât faci sport”, spune cardiologul Asim Malhotra.

Exercițiile fizice sunt utile în altă privință - scad riscul de diabet, boli cardiovasculare, demență. Dar nu îi ajută pe cei care suferă de obezitate. Este mult mai important ca aceștia să își reevalueze obiceiurile alimentare și să renunțe la utilizarea abundentă a zahărului și a carbohidraților. 150 de calorii suplimentare din zahăr, de exemplu, măresc riscul de diabet de 11 ori. Concluzia experților este că alimentația nesănătoasă provoacă mai multe boli decât lipsa activității fizice, alcoolul și fumatul combinate.

Recomandat: