Au enumerat cele mai bune gustări

Cuprins:

Au enumerat cele mai bune gustări
Au enumerat cele mai bune gustări
Anonim

Nutriționiști de renume avertizează că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei pentru o persoană

Mulți, totuși, dintr-un motiv sau altul îl dor.

Grăbește-te viața de zi cu zi îi împiedică pe unii oameni, în timp ce alții nu mănâncă în mod deliberat pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, este un fapt că micul dejun oferă organismului energie pentru întreaga zi.

Iată cele mai potrivite alimente pentru micul dejun, conform nutriționiștilor renumiți.

Iaurt

Iaurtul este o sursă sănătoasă, gustoasă și hrănitoare de proteine, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru micul dejun. Puteți adăuga fructe, miere, nuci, chia, fulgi de ovăz sau le puteți mânca simplu. Consumul său, în special dimineața, ne stimulează metabolismul pentru ziua de azi.

Făină de ovăz

Micul dejun cu fulgi de ovăz este sățios și îți oferă multă energie pentru a-ți începe ziua în cel mai bun mod posibil. Conțin un tip unic de fibre – beta glucan, care are numeroase beneficii pentru sănătate.

Făina de ovăz menține nivelul zahărului din sânge stabil, previne diabetul și scade colesterolul. De asemenea, sunt un elixir al tinereții deoarece sunt bogate în antioxidanți care au grijă de sănătatea inimii și reduc tensiunea arterială. În plus, cresc senzația de sațietate și, dacă le mâncăm la micul dejun, ne ajută să nu simțim foame înainte de ora prânzului.

Cafea

A cafea dimineața este un obicei sănătos care merită urmat. Cofeina îmbunătățește starea de spirit și performanța mentală.

Cantitățile minime de cofeină sunt suficiente pentru a ne pune în formă încă de dimineață. Cafeaua este bogată în antioxidanți care întăresc celulele din organism și le protejează de efectele radicalilor liberi.

ouă

Ouăle sunt o alegere bună pentru a începe ziua. Acestea cresc senzația de sațietate, reduc cantitatea de alimente consumate la următoarea masă și ajută la menținerea nivelului de zahăr din sânge și de insulină.

Recomandat: