Top 10 alimente pentru dinți frumoși

Cuprins:

Top 10 alimente pentru dinți frumoși
Top 10 alimente pentru dinți frumoși
Anonim

Unde este ascuns farmecul? Care este secretul atractiei? În zâmbetul frumos

Un zâmbet frumos este în primul rând dinți sănătoși și puternici. Unii le iau de la natură, iar restul trebuie să lucreze pe ei înșiși pentru a obține rezultatul dorit. În realitate, nu este atât de dificil pe cât pare. Vă oferim zece alimente care vă pot ajuta să vă restabiliți sănătatea și frumusețea zâmbetului.

1. Fructe și legume tari (morcovi, mere, castraveți, sfeclă)

Morcovii, merele, castraveții și sfecla sfeclă conțin multe vitamine și oligoelemente care sunt benefice pentru dinți și gingii, cum ar fi beta-caroten, vitamina B, D, E, K, C, PP, calciu, potasiu, magneziu, sodiu, fosfor, iod, fluor, fier, cob alt, argint. Normalizează circulația sanguină a gingiilor și furnizează calciul și fosforul necesar pentru dinții sănătoși.

Dacă dinții și gingiile se obișnuiesc cu alimente moi și procesate, acestea nu mai funcționează corespunzător, rezultând placa și circulația proastă. Doar câteva fructe sau legume dure pe zi - iar gingiile tale primesc un masaj bun și dinții tăi sunt salvați de placa. În plus, aceste legume stimulează producția de salivă, ceea ce reduce numărul de bacterii.

2. Legume cu frunze (patrunjel, salata verde, ceapa, marar, telina)

Sustanțele benefice din legumele cu frunze sunt importante nu numai pentru dinți, ci și pentru întregul organism. Vitaminele B, E, A, C, PP, potasiu, calciu, magneziu, iod, sodiu, fosfor, fier, beta-caroten și acid folic întăresc nu numai dinții, ci și imunitatea în general. Ele îmbunătățesc funcționarea vaselor de sânge, procesele de formare a sângelui și elimină sângerarea gingiilor. Pătrunjelul și ceapa au un efect antibacterian natural. Sucul lor ajunge în locuri greu accesibile, albește dinții, îndepărtează placa, întărește și masează gingiile.

3. Căpșuni și struguri (căpșuni, afine, struguri, agrișe)

Sunt bogate într-o combinație unică de acizi organici, pigmenți și pectine. Conțin vitamine din grupele A, B, C, E, H, beta-caroten, calciu, magneziu, sodiu, potasiu, fosfor, fier, iod și fluor.

Sucul de fructe de pădure este recomandat pentru prevenirea cariilor dentare. De exemplu, sucul de merișor, datorită efectului său bactericid, reduce probabilitatea cariilor dentare. Strugurii pot fi folosiți și împotriva cariilor, deoarece conțin un complex de oligoelemente și minerale care au un efect benefic asupra dinților și gingiilor. În plus, în struguri există substanțe care blochează activitatea vitală a microbilor patogeni din cavitatea bucală.

4. Nuci (migdale, nuci de pin, caju)

Compoziția nucilor include toți aminoacizii esențiali, acizii grași, vitaminele A, B, C, D, E și F, precum și potasiu, calciu, magneziu, fosfor și alte elemente minerale, care determină nivelul lor ridicat. valoare nutritionala. Nucile de caju contin o substanta unica care distruge bacteriile care distrug sm altul dintilor. Are proprietăți antibacteriene, antiseptice, tonice, ameliorează durerile de dinți.

Nucile de cedru conțin fosfor și vanadiu, care contribuie la formarea și întreținerea dinților. Migdalele conțin substanțe care îmbunătățesc starea gingiilor și, în plus, au un efect analgezic și antispastic.

5. Produse lactate (brânză, brânză de vaci, iaurt)

Iaurtul reduce cantitatea de hidrogen sulfurat, care este principalul factor care provoacă halitoza, crește rapid nivelul pH-ului și susține mineralizarea dinților. Brânza este considerată eficientă în prevenirea cariilor, deoarece crește cu 60% concentrația de calciu din smalțul dinților și crește volumul de salivă, ceea ce previne dezvoltarea cariilor. Brânza de vaci conține proteine, acid lactic, fier și magneziu.

6. Citrice (grapefruit, lime, portocală)

Compoziția fructelor citrice include în mod necesar potasiu, calciu, magneziu, sodiu, fosfor, fier, vitamine din grupa B, E, C, PP. Citricele parfumate nu numai că tonifică și măresc starea de spirit, reduc somnolența și îmbunătățesc atenția și capacitatea de lucru, dar au și un efect benefic asupra dinților și gingiilor. De exemplu, utilizarea zilnică a grapefruit-ului reduce sângerarea gingiilor și riscul de boli inflamatorii ale cavității bucale.

De asemenea, se recomandă consumul de tei, care ajută la prevenirea cariilor dentare. Calciul și fosforul conținute de tei ajută smalțul să reziste microbilor care cauzează boli. Varul contine acizi organici care au un efect slab de albire fara a deteriora sm altul si fara a distruge microflora naturala a cavitatii bucale. Cantitățile uriașe de vitamina C conținute de portocală susțin rețeaua de colagen a gingiilor, care luptă împotriva bolilor parodontale.

7. Fructe de mare (pește, creveți)

Nutriționiștii consideră peștele aproape alimentul ideal, deoarece este bogat în vitamine și oligoelemente, în special calciu, fosfor și fluor. Deficiența lor se manifestă în oase fragile, dinți și boli ale gingiilor. Aceste elemente întăresc sănătatea cavității bucale și contribuie la formarea corectă a dinților, îmbunătățesc tenul și sănătatea părului.

Creveții conțin calciu ușor digerabil, tiamină, riboflavină, sodiu, potasiu, magneziu, fosfor, fier și mangan. Cantitatea mare de fluorură de calciu din ele previne bolile dinților, gingiilor și formarea plăcii. Aproape fiecare tip de alge marine este bogată în calciu, seleniu, fluor și iod.

8. Ouă (găini, prepelițe)

Oul de găină conține proteine, grăsimi, carbohidrați, 12 vitamine importante și aproape toate oligoelemente. Este o sursă de vitamina D și fosfor și ajută la prevenirea cariilor. Coaja de ou este o sursa ideala de calciu, care este usor absorbita de organism, spre deosebire de preparatele din farmacie. Consumul de coji de ou de prepelita macinata va scapa de sangerarile gingiilor si va face dintii sanatosi si puternici.

9. Miere

Toată lumea știe că mierea este bună pentru sănătate. Nu este doar o sursă puternică de energie și un mijloc de creștere a imunității, dar are și un efect pozitiv asupra sănătății dinților. Mierea are proprietăți antimicrobiene, are un efect de întărire și întinerire asupra organismului, iar mestecatul ceară din faguri curăță dinții și tratează eficient stomatita și inflamația țesutului mucos. Propolisul tratează parodontita. Oamenii de știință cred că reducerea cantității de enzime din cavitatea bucală ajută bacteriile să se atașeze de suprafața dinților. Propolisul combate acest lucru. S-a constatat că conține aproximativ o sută de elemente care asigură protecție pentru dinți.

10. Băuturi (ceai, apă)

Atât ceaiul negru, cât și ceaiul verde conțin substanțe care opresc creșterea bacteriilor. Catechinele antioxidante din ceai ucid bacteriile care cauzează cariile dentare și respirația urât mirositoare. Bând o ceașcă de ceai după masă, ne împrospătăm respirația și ne curățăm gura de bacterii.

Apa de băut curată, îmbogățită cu fluor are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății dentare. Apa fluorizată întărește smalțul dinților și reduce formarea plăcii moale.

Recomandat: