Cum să calculezi raportul ideal dintre greutatea și înălțimea! (TABELE UTILE)

Cuprins:

Cum să calculezi raportul ideal dintre greutatea și înălțimea! (TABELE UTILE)
Cum să calculezi raportul ideal dintre greutatea și înălțimea! (TABELE UTILE)
Anonim

Oamenii care se gândesc constant la pierderea în greutate uită adesea de acest factor: două persoane cu aceeași greutate pot arăta complet diferit. Acest lucru se datorează înălțimii, fizicului și grosimii diferite a stratului de grăsime subcutanată. Forma fizică este, de asemenea, diferită

Pentru a cunoaște greutatea ideală pentru înălțimea ta, trebuie să faci anumite calcule: există mai multe moduri. Datorită lor, vei putea să calculezi greutatea ideală pentru tine ca nutriționist profesionist!

Amintiți-vă că dacă ați atins deja rezultatul ideal, dar nu vă place ceva la silueta, nu merită să slăbiți. Este mai bine să exersați argumentarea pentru a corecta zonele cu probleme.

Cum să vă aflați greutatea ideală

Indice de masă corporală Quetelet

Greutatea indicelui de masă corporală Ketele determină gradul de obezitate, dacă există, și riscurile asociate pentru sănătate. Formula de calcul este foarte simplă! Împărțiți greutatea corporală la înălțime în metri pătrați.

De exemplu, înălțimea ta este de 1,68 m; greutate - 58 kg; vârsta - 28 de ani. Deci obținem următoarele: 58: 2,82=20,55. După cum se poate observa din tabelul de rezultate, acest rezultat este normal și nu există niciun risc pentru sănătate. Norma indicelui pentru bărbați este 19-25. Pentru femei - 19-24.

Image
Image

Cum se determină gradul de distribuție a grăsimii corporale

Pentru a afla răspunsul la această întrebare, împărțiți circumferința taliei la circumferința șoldului. Norma indicelui pentru bărbați este 0,85. Pentru femei - 0,65-0,85.

Cum să vă determinați tipul de corp

Acest index vă va ajuta să vă determinați tipul de corp. Pentru a face acest lucru, trebuie să măsurați circumferința celei mai subțiri părți a încheieturii mâinii.

Image
Image

Cum se determină raportul ideal de tur

Raporturile circumferinței bazate pe măsurarea circumferinței încheieturii mâinii. Desigur, acești indicatori nu sunt aceiași pentru toată lumea - acestea sunt valori medii.

6,5 circumferința încheieturii mâinii egală cu dimensiunea pieptului

85% din circumferința pieptului este egală cu circumferința șoldului

Circumferința taliei este de 70% din circumferința pieptului

53% din circumferința pieptului este egală cu circumferința șoldului

Circumferința gâtului este egală cu 37% din circumferința pieptului

Circumferința bicepsului - ar trebui să fie de 36% din circumferința pieptului

Circumferința picioarelor aproximativ 34% din circumferința pieptului

Circumferința antebrațului ar trebui să fie egală cu 29% din circumferința pieptului

Cum este corelată greutatea cu vârsta

Odată cu vârsta, procesele metabolice din organism încetinesc într-o oarecare măsură, de aceea greutatea crește. Este un proces natural. Puteți considera acele două kilograme în plus, dar de fapt sunt la locul lor! Pentru a afla dacă greutatea ta este normală în funcție de vârstă și înălțime, o poți face folosind următoarea formulă: masa corporală=50 + 0,75 (P-150) + (B-20): 4, unde P - înălțime și B - vârsta în ani.

Image
Image

Se consideră un fizic ideal dacă circumferința taliei este cu 25 cm mai mică decât circumferința șoldului, iar circumferința șoldului este aproximativ egală cu circumferința pieptului. Circumferința taliei ar trebui să fie egală cu înălțimea în centimetri minus 100. Dar toate aceste calcule nu fac decât să confirme cât de diferiți suntem. Pentru toată lumea, indicatorii sunt diferiți, chiar și valorile ideale!

Recomandat: