8 remedii naturale pentru durerea de sciatică

Cuprins:

8 remedii naturale pentru durerea de sciatică
8 remedii naturale pentru durerea de sciatică
Anonim

Sciatica este o inflamație a nervului sciatic, un sindrom de durere cauzat de obicei de un nerv ciupit. Pacientul experimentează un disconfort sever în partea inferioară a spatelui, care se extinde pe un picior și poate ajunge chiar la picior. În unele cazuri, cauza unei astfel de dureri nu este nervul sciatic, dar totuși vorbim despre sciatică. Iritația nervului sciatic apare atunci când se exercită presiune excesivă asupra acestuia. Cele mai frecvente cauze ale sciaticii sunt hernia de disc intervertebral, stenoza coloanei vertebrale, osteocondroza și sindromul mușchiului piriform. Uneori, sciatica apare și din cauza fracturilor, tumorilor sau sarcinii.

Dacă suferiți adesea de o astfel de problemă, profitați de 8 remedii naturiste care vă vor ajuta să faceți față durerilor de sciatică.

1. Acupunctură. Un studiu recent publicat în „Journal of Traditional Chinese Medicine” a arătat următoarele: într-un grup de 30 de persoane care au suferit acupunctură pentru ameliorarea durerii de sciatică, 17 au scăpat complet de sindromul durerii și 10 s-au simțit semnificativ îmbunătățiți-vă starea.

2. Yoga. Rezultatele unui alt studiu au arătat că persoanele care sufereau de atacuri cronice de sciatică, dar care practică yoga mai mult de 16 săptămâni, 64% au experimentat o reducere a durerii și 77% și-au recăpătat abilitățile motorii.

3. Tehnici de masajMasajul este o metodă excelentă de relaxare a mușchilor, tratând astfel durerea cauzată de ciupirea nervului sciatic. Este de dorit ca masajul să fie efectuat cu uleiuri relaxante și să se concentreze pe zonele dureroase. Cu toate acestea, evitați presiunea și mișcările bruște, deoarece acest lucru nu va face decât să vă agraveze problema.

4. Analgezice și agenți antiinflamatori. Analgezicele și antiinflamatoarele de origine naturală și farmaceutică sunt foarte eficiente în tratarea durerilor de sciatică. Acest tip de tratament poate oferi ameliorarea durerii timp de până la 8 ore, dar este recomandat pentru utilizare nu mai mult de 2 zile la rând. Dacă utilizați preparate farmaceutice, nu depășiți dozele permise, deoarece comprimatele pot avea efecte secundare.

5. Comprese fierbinți. O pernă de încălzire caldă sau o baie fierbinte poate avea, de asemenea, un efect bun dacă suferiți de sciatică. De asemenea, puteți pune o compresă pe zona afectată timp de 20-25 de minute.

6. Comprese reci. De asemenea, s-a demonstrat că aplicarea răcelii reduce semnificativ durerea de sciatică. Dacă decideți să profitați de această metodă, aplicați compresa rece pe partea inferioară a spatelui sau pe zona afectată, lăsând timp de cel mult 10-15 minute. Această metodă ajută la reducerea inflamației și durerii, dar, din păcate, doar pentru o perioadă.

Atenție! Înfășurați întotdeauna gheața într-un prosop pentru a preveni degerăturile.

7. Plante medicinale. Plantele cu proprietăți antiinflamatorii și de calmare a durerii vă pot ajuta să vă ameliorați starea de sciatică într-o mare măsură. Ghimbirul, turmericul, ardeiul iute, mesteacănul negru etc. sunt deosebit de eficiente.

8. Exercițiu. Deși pacienților cu sciatică li se recomandă să se odihnească complet timp de cel puțin două zile, cel mai bun mijloc de ameliorare a stării este exercițiul și activitatea fizică, acestea întăresc zona nervului sciatic. În absența activităților sportive regulate, mușchii și structura coloanei vertebrale slăbesc și își pierd capacitatea de a susține spatele. Ca urmare, sciatica este foarte greu de tratat, iar starea se agravează pe zi ce trece. Exercițiile care vizează reducerea durerii și chiar recuperarea completă ar trebui să includă întinderea zonelor afectate împreună cu antrenament aerobic adecvat. Mersul pe jos, de exemplu, este un exercițiu excelent care ajută la reducerea durerilor de spate. Este important ca exercițiile pentru tratamentul sciaticii să fie efectuate sub supravegherea unui specialist, deoarece un pas greșit sau o postură greșită în timpul exercițiului poate agrava în mod semnificativ problema.

Cinci exerciții eficiente

Image
Image

1. Exercițiu Cobra. Întinde-te pe burtă, împreunează-ți picioarele, îndoaie brațele la coate și odihnește-ți mâinile pe podea. Din această poziție, ridicați ușor coatele și, de asemenea, ridicați partea superioară a corpului, de exemplu la 45 de grade. Țineți apăsat timp de cinci secunde, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați acest exercițiu de 10 ori.

Image
Image

2. Exercițiu care direcționează genunchiul spre umăr. Întinde-te pe spate cu un picior îndoit la genunchi și celăl alt întins. Ridicați un picior la piept și înfășurați mâna în jurul genunchiului pentru un sprijin mai sigur. Apoi extindeți ușor piciorul îndoit spre umărul stâng. Țineți asta timp de 30 de secunde. Reveniți la poziția inițială. Repetați de trei ori, apoi efectuați același exercițiu cu celăl alt picior și cu celăl alt braț - încă de trei ori.

3. Întinderea coloanei vertebrale. Stați pe podea cu picioarele întinse înainte. Îndoiți piciorul drept la genunchi și glisați-l în spatele piciorului stâng. Prindeți genunchiul cu mâna stângă, încercând să rotiți ușor corpul spre dreapta. Țineți această poziție timp de până la 30 de secunde, repetați exercițiul de 3 ori, apoi faceți același lucru pe ceal altă parte.

Image
Image

4. Întinderea ischiobiilor. Așezați piciorul drept pe o suprafață - un scaun sau un scaun sau o masă care este la nivelul coapsei. Așezați ambele mâini pe genunchi și îndoiți-vă încet la cel mai în alt nivel posibil, atât cât puteți sta în picioare. Țineți această poziție timp de până la 30 de secunde, apoi repetați cu celăl alt picior.

5. Întinderea șoldurilor. Stați într-un fotoliu cu picioarele îndoite la un unghi de 90 de grade. Apoi ridicați piciorul drept și puneți piciorul pe genunchiul stâng. Apoi aplecați-vă ușor și încet înainte prin picioarele încrucișate. Țineți în această poziție până la 15-30 de secunde. Repetați același exercițiu pe ceal altă parte.

Recomandat: