După 45 de ani este mai dificil să slăbești - hormonii sunt de vină

Cuprins:

După 45 de ani este mai dificil să slăbești - hormonii sunt de vină
După 45 de ani este mai dificil să slăbești - hormonii sunt de vină
Anonim

De ce este atât de greu pentru femei să slăbească după 40 de ani? Vă oferim poziția pe tema nutriționistului ucrainean Dr. Lyudmila Denisenko, în care subliniază motivele care împiedică femeile să scape de kilogramele în plus

Sistemul hormonal feminin ne afectează nu numai nervii, ci și greutatea. Femeile știu că după ovulație, organismul începe să se pregătească pentru o eventuală sarcină: apetitul crește, iar odată cu el și greutatea, spune specialistul. Dar doamnele sensibile pot intra în panică la doar 1-2 kg în plus, trăgându-se singure. Acest lucru este normal, deoarece cu 3-4 zile înainte de începerea noului ciclu, nu numai că apetitul crește, dar apare și retenția de lichide, care afectează și citirile scalei.

„De aceea, nu vă faceți griji - plus sau minus 1-2 kg în timpul ciclului menstrual este absolut normal. Fluctuațiile de greutate legate de vârstă sunt din nou o problemă feminină. Adesea, doamnele care au îngrăşat 10-15 kg până la vârsta de 40 de ani, constată cu indignare că dieta care obişnuia să le ajute nu mai funcţionează”, explică dr. Denisenko.

Vai, în tinerețe și metabolismul este mai rapid, iar sarcinile fizice funcționează mai eficient. După 45 de ani, din păcate, pierderea în greutate este mult mai dificilă”.

Resetarea metabolismului la femei coincide cu perioada climaterice (adică, cu câțiva ani înainte de menopauză). Iar încetinirea ritmului vieții și schimbările hormonale sunt reciproc dependente.

Nivelul hormonului „masculin” testosteron din sângele feminin începe și el să scadă, și anume este responsabil nu numai de rata metabolismului grăsimilor, ci și de creșterea mușchilor. Prin urmare, antrenamentul obositor în sală nu va da rezultate. Dacă, de asemenea, sunteți predispus să vă îngrășați prin natura, kilogramele în plus se vor lipi de tine mai repede.

Încercați să reduceți treptat conținutul caloric al meniului. Desigur, în niciun caz nu te lăsa să spui „ce să fac - anii se îngrămădesc”, ci fii activ și vesel. Nu există altă modalitate de a întârzia suprimarea fiziologică a proceselor metabolice decât dacă luptați cu letargia, somnolența, pierderea forței și alte semne de îmbătrânire.

„Homonii sexuali masculini androgenii, în special testosteronul, joacă, de asemenea, un rol în problemele sexuale ale obezității. Sindromul ovarului polichistic apare la fiecare a zecea femeie după 25-30 de ani, când produc un exces de hormoni masculini.

Și în acest context, excesul de greutate nu este cea mai mare problemă. Această condiție se exprimă în colapsul ciclului menstrual, care împiedică concepția. Consecințele neplăcute ale polichistozei includ creșterea părului facial, acneea, iar silueta are forma unui bărbat.

Modificările hormonale care însoțesc apariția bolii polichistice sunt adesea însoțite de producția crescută de insulină - unul dintre principalii „actori” în reglarea rezervelor de grăsime. Desigur, nu toată lumea cu PCOS se îngrașă, dar asta nu înseamnă că ar trebui să renunți. Înseamnă că trebuie să vizitezi un endocrinolog și un ginecolog”, adaugă specialistul.

Image
Image

Una dintre cauzele excesului de greutate constă în trăsăturile constituționale ale unei femei, simplu spus - în fizicul ei. Există trei grupe de figuri: astenic slab (ectomorf), normostenic „normal” (mezomorf) și hiperstenic complet (endomorf). O persoană nu aparține întotdeauna doar unuia dintre aceste tipuri, există și trăsături de la celel alte. Este foarte greu să schimbi fizicul, așa că este bine să-ți îmbunătățești silueta, subliniind meritele tale individuale. Aceste grupuri au, de asemenea, diferențe „geometrice-fructe” (dreptunghi figurat, triunghi inversat, clepsidră, măr, peră etc.).

Dacă forma corpului tău este ca un măr (talie lată, șolduri înguste), vei avea nevoie de mult efort pentru a pierde în greutate. Grăsimea abdominală este foarte densă pentru a fi învinsă, este nevoie de mai mult timp. Cu toate acestea, dacă reușești să slăbești, ai șanse mai mari să rămâi subțire. În timp ce femeile cu o siluetă în formă de para (talie subțire, șolduri largi) se îngrașă la fiecare mușcătură. De aceea este important să numărați caloriile, mai ales dacă aveți peste 40 de ani.

„Este important să vezi un specialist, deoarece nu poate fi doar un colaps hormonal legat de vârstă. Cauza excesului de greutate poate fi o întreagă listă de boli, începând de la hipotiroidism (scăderea funcției glandei tiroide) și terminând cu prediabet și diabet. Glanda tiroidă la femeile în vârstă de 40 de ani se numără printre principalii provocatori ai excesului de greutate. Dacă cantitatea de hormoni ai acestei glande scade, metabolismul se înrăutățește.

Hipotiroidismul apare la 10% dintre adulți și apare din mai multe motive. Și manifestările sale sperie adesea de depresie, climax, hipovitaminoză. Dacă problema este diagnosticată la timp și începe terapia, situația va reveni la normal.

Sau brusc burtica incepe sa creasca, desi nu mananci mai mult decat inainte, nu se pune problema de sarcina, atunci cauzele pot fi multe: tumori (maligne si benigne) ale uterului si ovarelor; colectare de lichid în cavitatea abdominală (ascita); creșterea lungimii colonului sigmoid (dolichosigma); precum si banala constipatie. Pentru a evita o situație critică, contactați din timp un specialist.

Recomandat: