3 hormoni sunt de vină pentru grăsimea din talie

Cuprins:

3 hormoni sunt de vină pentru grăsimea din talie
3 hormoni sunt de vină pentru grăsimea din talie
Anonim

Volumul în exces al taliei poate distorsiona grav proporțiile siluetei unei femei și este adesea o consecință directă a anumitor probleme de sănătate. Cu alte cuvinte, până nu te descurci cu ele, nicio dietă și exerciții fizice nu te vor ajuta. Prin urmare, astăzi vă propunem să vorbim despre care sunt cele mai frecvente tulburări hormonale care „donează” femeile cu exces de grăsime în acest domeniu.

Tesutul adipos din organism este vital: indeplineste multe functii importante, in special este implicat in sinteza hormonilor sexuali. În același timp, obezitatea este principalul factor în dezvoltarea sindromului ovarului polichistic și, ca urmare, infertilitatea, patologiile cardiovasculare, diabetul zaharat și o serie de boli oncologice.

Dar să revenim la problema taliei. Exista trei hormoni a caror crestere in organism se manifesta prin acumularea de grasime corporala in exces in jurul taliei: cortizol, insulina si prolactina. Este posibil să fi auzit chiar și termenul „burtă cu cortizol”.

cortizol

Cortizolul este un hormon de stres sub influența căruia organismul începe să stocheze în mod activ celulele adipoase. În același timp, așa-numitul rezistența la insulină, care afectează obiceiurile alimentare (atracție pentru dulciuri și alimente grase, poftă de mâncare - „Tocmai am mâncat și mi-e din nou foame”) și blochează practic procesul de slăbire.

Este important de reținut că cortizolul este produs de glandele suprarenale, care răspund la stres cu o eliberare puternică de hormoni. În același timp, stresul pentru ei nu este doar evenimente incitante pe termen scurt - dimpotrivă, natura a planificat lucrurile astfel încât, cu ajutorul resurselor hormonale, să putem experimenta în siguranță diverse situații de viață. Pentru glandele noastre suprarenale, stresul constant, pe care adesea nu îl considerăm ca atare, este mult mai periculos. Poate fi cauzata de nerespectarea rutinei zilnice cu culcare mult dupa miezul noptii, lipsa somnului si trezirea devreme cu litri de cafea, alimentatie necorespunzatoare cu exces de carbohidrati rapizi, sedentarism. În general, tot ceea ce a devenit de multă vreme norma pentru omul modern.

Insulină

Cu insulină, este, de asemenea, ușor să intri într-un cerc vicios: supraalimentarea, sedentarismul, alimentația nesănătoasă duc la creșterea în greutate și rezistența la insulină, adică starea când insulina nu este absorbită de celulele țesuturilor. Ca urmare, în organism apar tulburări hormonale, apare o „burtă de insulină” (obezitatea abdominală este diagnosticată la femeile cu circumferința taliei mai mare de 80 cm, la bărbați - mai mult de 90 cm), iar concentrația mare de insulină în sângele blochează mai multă lipoliză.

Prolactină

Un alt hormon insidios este prolactina, care încetinește metabolismul și crește apetitul. Drept urmare, în acest caz avem și creșterea în greutate, de multe ori în abdomen, piept și spate. Pentru a face față problemei, trebuie să reduceți nivelul de prolactină, dar, în același timp, concentrația de prolactină scade adesea în mod magic dacă normalizați greutatea.

Cum să te descurci cu burta hormonală?

În primul rând, experții vă recomandă să vă testați hormonii, nu numai prolactina, insulina și cortizolul menționate mai sus, ci și cei ai glandei tiroide, concentrația de colesterol „rău” și „bun”, nivelul unor vitamine și oligoelemente, vitamina D. După ce ați făcut cercetările, în funcție de rezultate, nu pierdeți timpul cu experimente și începeți imediat să lucrați cu cauza excesului de greutate.

Acestea sunt caracteristici individuale, dar există și recomandări generale: culcare cel târziu la ora 23:00, trezire la 6-7 dimineața, micul dejun normal (proteine, grăsimi și carbohidrați lenți, nu cafea). cu un sul). Mănâncă de trei ori pe zi, excluzând alimentele „rele”, dulciurile, produsele cu coloranți, îndulcitorii, conservanții. Este recomandat să evitați gustările care vă pot crește glicemia și o pot menține ridicată. Reduceți aportul de calorii cu 20%. Luați în considerare administrarea de adaptogeni - ashwagandha, vitamina C, cordyceps, shiitake, lemongrass, rhodiola etc.

De asemenea, nu uitați să faceți exerciții fizice. Sunt potrivite și plimbările zilnice cu 4-5 mii de pași. Monitorizați stabilitatea stării dumneavoastră de spirit, observați sursele de stres și încercați să le faceți față, inclusiv excluzând persoanele „toxice” din mediul dumneavoastră.

Recomandat: