Cum ne îmbunătățim vederea?

Cuprins:

Cum ne îmbunătățim vederea?
Cum ne îmbunătățim vederea?
Anonim

Ce este acest sistem de exerciții?

În 1920, a fost publicată cartea lui William Bates „Tratamentul tulburărilor de vedere fără ajutorul ochelarilor”. Are un efect izbitor. Bates a dezvoltat ipoteza paradoxală că vederea unei persoane „se prăbușește” nu din cauza schimbării formei și densității lentilelor oculare, așa cum se crede în mod obișnuit în medicina oficială, ci din faptul că oamenii au învățat pur și simplu să privească. Facem tot posibilul să privim obiectele din jurul nostru pe care un ochi sănătos nu s-ar deranja niciodată să le privească. El, ca orice alt organ, simte și funcționează fără nici un efort, la fel cum o pasăre poate petrece o noapte întreagă pe o creangă, ținându-se ferm cu picioarele, fără să se obosească de ea.

În ochii perfect sănătoși, mușchii ar trebui să fie întotdeauna relaxați - apoi pupila se concentrează automat, ajustându-se atât pentru vederea de la distanță, cât și de aproape. Dacă ne uităm constant la ceva, ochii sunt suprasolicitați și vederea începe să se prăbușească.

Complexul de exerciții dezvoltat de Bates face posibil să înveți corect, fără tensiune, să „privim la viață” și să învingi nu doar hipermetropia, miopia și astigmatismul, ci chiar și cataracta și glaucomul. Starea dumneavoastră se va îmbunătăți în caz de leziuni oculare, atrofie a retinei și a nervului optic.

Trebuie să o faci des, dar, așa cum am spus, nu mai mult de 20-30 de minute: dimineața - după trezire, seara - înainte de culcare și în timpul zilei - oricând găsiți un minut liber. Acest lucru vă va aduce numai beneficii, nu vă va face rău.

Uneori, îmbunătățirea vine mai repede decât v-ați aștepta, de exemplu în primele săptămâni. Dar adevărata îmbunătățire vine după 2-3 luni.

Înarmați-vă cu răbdare, urmați exact instrucțiunile și succesul dvs. este legat într-un prosop.

Poate fi fără ochelari

William Bates a crezut că este dăunător să porți ochelari, deoarece aceștia corectau anomaliile de vedere, dar nu le-au îndepărtat cauzele. Mai mult, punându-și ochelarii, persoana miopă oricum, din obicei, își va încorda privirea pentru a vedea obiectele îndepărtate. Pentru hipermetropie - invers - chiar și cu ochelari, persoana se va strădui să citească text mic, de exemplu. Ca urmare, potrivit lui Bates, vederea se înrăutățește din ce în ce mai mult. Dacă doriți să vă recâștigați capacitatea de a vedea clar și distinct, renunțați la ochelari, purtați-i doar atunci când este imposibil fără ei.

Metoda lui nu are contraindicații, este potrivită pentru toți oamenii fără excepție - pentru copii și vârstnici, pentru cei bolnavi și sănătoși.

Micile răsturnări ajută și ele

Pune-ți degetele arătătoare în fața nasului. Privind drept înainte, întoarceți ușor capul stânga-dreapta. Aceste mișcări ar trebui să dea impresia că vă amenințați degetele într-un fel.

Puteți efectua acest exercițiu într-un alt mod. Întinde degetele ca un evantai deschis și apropie-le de față. Faceți patru întoarceri lente și calme ale capului la stânga și la dreapta, uitându-vă prin golurile de la gard și veți vedea cum „înoată” mai întâi într-o parte, apoi în ceal altă. Apoi, fără să-ți relaxezi încheieturile, întoarce-ți capul la stânga și la dreapta cu ochii închiși încă de patru ori, imaginându-ți că degetele se mișcă dintr-o parte în alta. Puteți chiar să le apropiați de față și să vă atingeți vârful nasului. Repetați exercițiul de 5 până la 7 ori.

Acest exercițiu nu numai că îndepărtează tensiunea mușchilor oculari, dar atunci când este efectuat pentru o perioadă mai lungă de timp, de exemplu de la 10-20 de minute, ameliorează durerile de cap și durerile musculare, precum și senzațiile de durere din inimă. zona și în articulații.

Stai pe spate și relaxează-te. Privind drept înainte, mișcă-ți ușor capul în sus și în jos, dintr-o parte în alta, stânga în sus - dreapta în jos și invers.

Fă rotiri cu ochii deschiși

Stai în fața ferestrei cu picioarele depărtate de 30-35 cm, pune-ți mâinile pe talie sau lasă-le jos. Respirați încet și calm; nu inchide ochii, ci priveste drept inainte. Mutați ușor greutatea corpului pe piciorul drept și, în același timp, rotiți partea superioară a corpului spre dreapta. Trebuie să-ți muți privirea în direcția spre care te înfruntai și să te uiți la peretele din dreapta. Cu această mișcare, vei observa cu coada ochiului că fereastra „plutește” spre stânga. Fără a întrerupe mișcarea, întoarce-te exact în același mod spre ceal altă parte și vei observa că fereastra „se duce” la dreapta. Apoi uită-te la peretele din stânga.

La fiecare tură trebuie să petreceți 2 secunde și să faceți aproximativ 100 de mișcări. În timpul exercițiului, nu te gândi la nimic străin, în cap trebuie să ai un singur gând: „Fereastra merge la dreapta - fereastra merge la stânga…” etc.

De ce îmi obosesc ochii?

Încercați să vă distras atenția de la orice gânduri secundare și numai atunci când reușiți acest lucru puteți trece la exercițiile corespunzătoare

Ce facem de obicei când ne obosesc ochii? Ei bine, le închidem. Dar acest lucru nu este suficient pentru a odihni ochii. Natura însăși a determinat organele noastre vizuale să perceapă lumina, să reacționeze chiar și la o mică rază nesemnificativă a acesteia care a pătruns în retină prin pleoapele închise. Ochii se pot relaxa complet numai în întuneric complet. Și pentru a face acest lucru, palming (din engleză palm - palm) poate ajuta.

Atenție

Așezați-vă sau întindeți-vă pe spate, luați o poziție confortabilă (nu este recomandat să efectuați palmarea în poziție în picioare, deoarece o persoană poate pierde echilibrul și poate cădea). Îndreptați-vă spatele fără să vă îndoiți gâtul. Puneți perne mici sub coate sau pliate în mai multe straturi de prosoape, astfel încât brațele să nu obosească.

Închide ochii și stai în această poziție timp de 4-5 minute, imaginându-ți că întregul corp devine moale și negru și „curge” peste suprafața pe care stai întins. Sau imaginați-vă că zburați pe un covor magic deasupra mării sau deasupra pădurii verzi. Încearcă să-ți distragi atenția de la orice gânduri secundare și doar când obții acest lucru poți trece la palmare.

Trage-ți palmele ca o barcă și încrucișează-le una peste alta, astfel încât capătul cățelușului de la o mână să se sprijine pe capătul cățelușului de la ceal altă. Apoi ridică-ți mâinile și relaxează-le ușor pe față, astfel încât nici o rază de lumină să nu cadă asupra ochilor tăi. Puteți verifica acest lucru în felul următor: fără să vă îndepărtați mâinile de pe față, întoarceți-vă la soare sau la lampă și ridicați pleoapele: dacă observați că o rază mică se strecoară pe undeva, schimbați ușor poziția palmelor și vei vedea că va funcționa.

Și acum închide din nou ochii și rămâi în această poziție pentru o vreme. Nu vă încordați încheieturile, nu vă apăsați ochii cu mâinile. Nu mai vezi nimic, nu? Întunericul este complet, nicio lumină nu cade pe retină. Punctele, liniile, cifrele vor apărea în fața ta, ca pe un ecran de televizor…

Acest lucru se întâmplă pentru că ochii noștri, obișnuiți să se încordeze, nu se odihnesc nici măcar în întuneric. Cu cât figurile pe care le vezi sunt mai luminoase, cu atât tensiunea este mai puternică. Puteți vedea mental un câmp absolut negru numai atunci când mușchii ochilor sunt complet relaxați și relaxați. Și de ce este scopul nostru să ajungem într-o astfel de stare în care întregul ecran al „televizorului” nostru intern este complet negru? Foarte simplu: trebuie doar să-ți imaginezi o culoare neagră - atât de neagră încât nu ar putea fi mai neagră decât atât. Chiar dacă la început sunteți „confuz” de figuri bizare strălucitoare, nu vă faceți griji, așteptați câteva minute - acestea vor dispărea treptat și veți vedea în sfârșit o masă neagră plată. Dacă nu reușiți să faceți acest lucru, luați un obiect negru - o rochie, o pălărie, carton negru, orice, și plasați-l la o distanță atât de mare încât să îl vedeți bine. Urmăriți-l timp de 3-4 minute. Apoi închideți ochii, puneți din nou palmele deasupra și încercați să vă amintiți obiectul la care vă uitați cu puțin timp în urmă. Dacă reușește, fundalul care îl înconjoară va deveni și el negru - adevărat, doar pentru 3 până la 5 secunde. Pentru a păstra culoarea neagră cât mai mult posibil în imaginația ta, imaginează-ți diferite obiecte negre una după alta.

Când se îmbunătățește vederea pentru o lungă perioadă de timp?

„Acrobația superioară” din exercițiile noastre este de a păstra culoarea neagră în memorie chiar și atunci când deschizi ochii.„În acest moment, viziunea unei persoane – scrie Bates – se îmbunătățește pentru o lungă perioadă de timp. Ar trebui să te străduiești să obții gradul maxim de relaxare și relaxare - doar așa poți obține o îmbunătățire continuă a vederii. Dar chiar și o mică îmbunătățire îți va face foarte bine.”

Totuși, cutia neagră pe care trebuie să o evoci în imaginația ta nu trebuie să fie neapărat mare: un punct mic negru este suficient - de exemplu, cel de la sfârșitul acestei propoziții.

Încercați să efectuați acest exercițiu cât mai des posibil: după cum arată practica, este util și suficient pentru a îmbunătăți vederea, chiar și pentru a o restabili complet. Și vezi singur că acest exercițiu poate fi făcut oriunde și în orice moment.

Amintiți-vă de evenimentele plăcute

Ce ar trebui să faci dacă nu vezi negru sau orice altă culoare? Apoi amintiți-vă doar episoadele și incidentele plăcute din propria viață, amintiți-vă scene din filme, din peisaje romantice frumoase etc.

Este foarte util să-ți imaginezi spații largi deschise: mare, câmpuri nesfârșite, peisaje forestiere. S-a descoperit că acest tip de amintiri calmează psihicul. Dar dacă „taci” într-un loc umed sau într-un spațiu închis, chiar și într-o cameră confortabilă - nu funcționează: astfel de imagini excită sistemul nervos.

Cu cât amintirile sunt mai distincte și mai clare, cu atât mai bine

Încercați să reproduceți în memorie micile detalii și nuanțe: poate fi o melodie minunată și blândă, ciripit de păsări, parfum de iasomie. „Dacă vă amintiți clar ticăitul unui ceas, un miros sau un gust, psihicul vostru va fi într-o stare perfectă de odihnă”, a scris Bates.

Dar dacă în timpul ședinței nu vezi negru sau orice altă culoare și nicio amintire nu te „vizitează”, concentrează-te doar pe respirație și stai sau întinde-te calm, numărând încet și calm până la 100.

Schema de culori vindecă

Uneori se întâmplă ca o persoană, oricât s-ar strădui, să nu reușească să vadă culoarea neagră vindecătoare despre care am vorbit în exercițiul de mai sus. Nu dispera dacă nici tu nu reușești. În loc de negru, puteți alege orice alte culori - alb, galben, albastru, roz, chiar și roșu aprins. Există o singură condiție: trebuie să-ți placă. Și cei care nu au o culoare preferată? Atunci imaginați-vă doar obiecte de culoare verde. S-a dovedit că are un efect relaxant, relaxant și liniștitor nu numai asupra ochilor, ci și asupra tuturor organelor în general. Tehnica de aici este aceeași ca și cu culoarea neagră. Încercați să vizualizați mental mai multe obiecte verzi una după alta - frunze de copac, rochie verde, mașină verde etc., până când fundalul pe care apar devine complet verde. Și după ceva timp, când ochii tăi învață să se relaxeze, încearcă să faci acest exercițiu, imaginându-ți o culoare neagră.

Mișcă-ți ochii! Acest lucru este util

Legea de bază a vederii este mișcarea. Ochii normali fac mai multe mișcări pe secundă. Când încercăm să privim ceva și cu un efort de ne vom fixa privirea într-un anumit punct, tensiunea din mușchii ochilor crește și vederea se deteriorează.

Pentru a evita acest lucru, rețineți următoarele

- Când priviți un obiect fără a vă lua ochii de la el, încercați întotdeauna să vă mutați ochii dintr-o parte a acestuia în alta. Dacă obiectul este mic (o literă mai mare sau o flacără de lumânare, de exemplu), mișcă-ți privirea de la stânga la dreapta și de sus în jos. Dacă este un obiect destul de mare, este foarte util să faci o „călătorie” de-a lungul întregului contur, întorcând capul în direcția în care se mișcă ochii.

- Îndreptându-ți ochii dintr-o parte în alta, nu ține capul nemișcat - întoarce-l spre locul în care ți-ai îndreptat privirea.

Nu

- Pentru a muta privirea în timp ce țin capul nemișcat.

- Pentru a-ți întoarce ochii într-o parte și capul în ceal altă.

- Continuați să observați obiectul, întorcând capul.

Clipirea îmbunătățește vederea

William Bates a fost convins: pentru a restabili vederea, trebuie cât mai des să… clipească. Clipirea este un mecanism natural prin care ochii se relaxează. Pentru a învăța să clipești conform tuturor regulilor, următoarele exerciții te vor ajuta:

Desenați cu cerneală neagră pe o foaie de diagramă similară cu cea din birourile de ochi. Pe rândul de sus, literele ar trebui să fie cele mai mari. Pe al doilea, al treilea rând - respectiv din ce în ce mai mic, pe al zecelea - cel mai mic. Principalul lucru în acest caz este că ar trebui să fie absolut negre, umplute din interior.

Sfaturi utile

Pentru a vă menține ochii în formă încă de dimineață, imediat după trezire faceți următoarele exerciții:

- Întindeți-vă în pat și întoarceți-vă dintr-o parte în alta de mai multe ori. Respirați uniform și profund.

- Deschideți larg ochii și gura - acest lucru va ajuta la eliberarea tensiunii din ochi și mușchii feței. Repetați procedura de patru până la șase ori.

- Închide ochii strâns, apoi clipește încet și calm de 12 ori - ca un fluture care bate din aripi. Repetați seria de șase ori.

- Ridicați sprâncenele și țineți apăsat până când simțiți că pielea din jurul urechilor începe să se miște. Și acum mișcă urechile de 10-20 de ori fără a relaxa sprâncenele. Și zâmbește constant - acest lucru nu numai că te va ajuta să efectuați corect exercițiul, ci și veți simți că greutatea care se sprijină pe ochi a dispărut.

- Ținând un deget în fața nasului, faceți 20-30 de rotații mici.

- Întins pe spate, faceți palme timp de 5 minute, punând perne sub coate.

- Ridică-te din pat și timp de 2 minute fă învârtiri mari.

Aceste exerciții pot fi efectuate și seara, iar rotațiile mari trebuie făcute la început și cele mici la sfârșit.

Recomandat: