Un nutriționist a enumerat 10 greșeli principale în pierderea în greutate

Cuprins:

Un nutriționist a enumerat 10 greșeli principale în pierderea în greutate
Un nutriționist a enumerat 10 greșeli principale în pierderea în greutate
Anonim

Ghicurile și regulile dubioase despre alimentația corectă sunt întâlnite atât pe internet, cât și în cercul nostru de colegi sau prieteni. Astfel, ei, adesea fără temelie și fără confirmare, sunt trădați, dobândind noi iluzii

Albina Komisarova, medic endocrinolog și nutriționist, a decis să enumere cele mai comune 10 mituri despre o alimentație bună.

În primul rând, nutriționistul vă sfătuiește să adăugați varietate dietei, în loc să cumpărați diverse suplimente nutritive pentru a compensa deficiențele de vitamine și minerale.

Expertul a subliniat că utilizarea unor astfel de suplimente nutritive fără numirea unui medic specialist este periculoasă. Komisarova a spus că în niciun caz nu trebuie excluse fructele din dietă, laptele și glutenul trebuie eliminate doar dacă o persoană are boli legate de acestea.

Komisarova a atras atenția asupra faptului că folosirea a 8 pahare de apă pe zi și micul dejun obligatoriu sunt inutile dacă organismul nu o cere. De asemenea, ea a recomandat ca gustările să fie incluse în dieta zilnică, dacă este necesar.

Nutriționistul a explicat că mâncatul forțat nu va duce la rezultate pe termen lung, această abordare a fost de mult recunoscută ca fiind nesănătoasă.

Expertul a remarcat că nu există produse interzise, nici măcar nu este necesar să se respingă complet zahărul. Îți poți permite dulciurile preferate, principalul lucru este să păstrezi echilibrul.

Komisarova constată că o persoană nu se îngrașă dintr-un anumit produs (deși foarte bogat în calorii), ci din cauza activității fizice scăzute și a supraalimentării.

Nu există un moment preferat pentru a mânca alimente bogate în carbohidrați, este important doar să consumați caloriile pe care le consumați în timpul zilei, a spus nutriționistul. Dar nu trebuie să alergi la sală imediat după ce ai mâncat, activitatea fizică ar trebui să fie plăcută, nu o pedeapsă.

În concluzie, ea a subliniat că nu există alimente speciale care să elimine excesul de greutate precum fulgii de ovăz, laptele de soia etc. Regula principală este o dietă variată și respectarea aportului zilnic de calorii.

  • dieta
  • mituri
  • iluzii
  • Recomandat: