Meniul iubitului: Ce alimente cresc testosteronul?

Cuprins:

Meniul iubitului: Ce alimente cresc testosteronul?
Meniul iubitului: Ce alimente cresc testosteronul?
Anonim

În Franța, a fost efectuat un studiu pe 144 de bărbați cu vârsta cuprinsă între 18 și 44 de ani. Ca parte a experimentului, bărbații au fost hrăniți cu piure de cartofi, au adăugat sos de chili iute după gust sau nimic (grupul de control), după care nivelul de testosteron le-a fost verificat folosind o probă de salivă. După cum se dovedește, cei care au adăugat cel mai iute sos au avut cele mai ridicate niveluri de hormon sexual masculin.

♦ Ceapa

La bărbați, testosteronul este sintetizat în principal în celulele Leydig. Funcția și numărul acestor celule sunt reglate în primul rând de hormonul luteinizant și în al doilea rând de hormonul foliculostimulant. Ceapa crește nivelul de testosteron la bărbați.

Acest lucru se întâmplă în principal prin creșterea producției de hormoni, creșterea antioxidanților și stimularea producției de oxid nitric (o substanță care favorizează vasodilatația). După cum știți, cu cât este mai mare nivelul de testosteron la bărbați, cu atât este mai bună potența.

Proprietățile benefice ale cepei nu se opresc aici. În 2014, oamenii de știință au finalizat un studiu pe 314 femei cu cancer de sân și 346 femei sănătoase. Cei care au raportat că consumă zilnic ceapă și usturoi au avut un risc cu 67% mai mic de a dezvolta cancer de sân.

♦ Ghimbir

Gimbirul este un condiment de uz casnic care a fost folosit de secole în medicina alternativă. S-a demonstrat că are multe beneficii potențiale pentru sănătate: reduce inflamația și nivelul colesterolului. Mai multe studii asupra rozătoarelor au arătat că ghimbirul are un efect pozitiv asupra nivelului de testosteron și asupra funcției sexuale.

Într-un experiment de 30 de zile, oamenii de știință au descoperit că ghimbirul a crescut nivelul de testosteron și de hormon luteinizant la șobolanii diabetici. Într-un alt studiu, nivelul de testosteron a crescut cu 17% la 75 de bărbați infertili care au luat ghimbir zilnic timp de trei luni. În plus, nivelul hormonului luteinizant s-a dublat, iar numărul de spermatozoizi a crescut cu 16%.

♦ Vitamina D

Vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi pe care organismul o produce atunci când este expus la lumina soarelui. În forma sa activă, acționează ca un hormon steroid în organism. Cercetările arată că acest lucru este important pentru funcția sexuală masculină.

De exemplu, într-un experiment care a durat un an, oamenii de știință au împărțit 65 de bărbați în 2 grupuri, dintre care unul a luat 3300 UI de vitamina D. Ca urmare, nivelurile de vitamina D ale participanților din acest grup au crescut cu jumătate, iar nivelurile de testosteron – cu aproximativ 20%, de la 10,7 nmol/L la 13,4 nmol/L.

♦ Zinc

Zincul este un mineral esențial care este implicat în peste 100 de procese chimice din organism. Cercetările arată o legătură între zinc și sănătatea sexuală a bărbaților, inclusiv nivelul de testosteron.

Autorii unei recenzii din 2018 notează că nivelurile scăzute de zinc pot afecta negativ sănătatea sexuală și fertilitatea bărbaților.

Un alt studiu a constatat că bărbații cu testosteron scăzut și infertilitate ar putea gestiona problema luând 220 mg de sulfat de zinc, de două ori pe zi, timp de 1-4 luni.

Recomandat: